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ダイエットを成功させるためには、何事も偏って行うことはいけません。

食事や運動を全くしないことで、短期間体重が落ちたとしてもリバウンドに繋がってしまう場合があります。

炭水化物は少なめに、タンパク質をとったり栄養に富んだ野菜を摂ったりと栄養バランスの取れた食事をした上で習慣的に運動をすることでリバウンドに陥りにくい健康的な体に仕上げることが出来るでしょう。女性の永遠のテーマはダイエットだと思います。誰でも綺麗な体系を維持し、若々しくいたいと内心では思っているはずです。

しかし、ちょっとした気分の緩みですぐに挫折に落ちいる人が多いのも事実かもしれません。本気で痩せたい!と思っているのならその気持ちをまず、維持するために、ゴールの体系の人の写真や切り抜きを毎日目にする場所に貼りましょう。

一番のオススメ場所は冷蔵庫の扉の前です。

甘いものを少しだけ、ジュースを少しだけその気持ちを抑える味方になるでしょう。
妊娠して数カ月が過ぎたころ、つわりがおさまり、急に体重が増えました。

この調子で太り続けると、妊娠中に病気になると言われ、ダイエットを始めました。私がやったのは、食事の内容を改善しただけです。

今までは食べたいだけ食べていましたが、野菜メインの食事に切り替え、間食もゼロカロリーのものを選ぶなど、満腹感は感じられつつ、摂取しているカロリーは少ないように変えました。
内容を変えただけでお腹いっぱい食べていますが、体重が増えすぎることもなく維持できています。

ちょっと増えた体重を元に戻すためダイエットを軽くしました。
ランニングとかの運動は苦手なのでダイエットするときはウォーキングをいつも取り入れています。晴天ならいいのですが、雨など降っていたり天気が愚図つくとどうしても外に出る気分でなくなるのでその様な日にはテレビ前でドラマを見たりしながら足踏み運動をします。これがとても効果があり、ドラマに夢中になれば あっという間に時が過ぎ結構良い運動となりダイエットになります。ダイエットにはお金をかけるのではなく、普段の生活の中で工夫して手間をかけるのが良いかと思います。例えば床を掃除する際に、ダスタークロスを使って掃除せず、雑巾を使うこと。それで消費カロリーは増え、ダイエットにつながりお金も浮いて一石二鳥です。

あくまでも続けられる範囲が望ましいですが、出費を抑えられ、カロリーの消費が増やせることを見つけ出していけば、案外楽しみつつダイエットが続けられるのではないでしょうか。20時を過ぎての飲み食いはやめています。

それが困難な時は、就寝に時間前には飲み食いしていません。

晩御飯は腹八分目に留めるようにしています。

嗜好品は午後は摂らないように意識しています。買う時にも、小袋のものか、小袋に分けれて入っているものを買います。
おやつは一口サイズのものに限って食べるようにしています。

激しい運動は嫌いなので逃げていますが、歩ける距離は歩くようにしています。ダイエットでとにかくやってはいけないことは過度な食事制限。

食事制限は元の食事量に戻したらすぐに体重は戻ってしまいますし、今後もその食事量を維持し続けることを考えるとたまりませんよね。
お菓子をずっと食べないなんて続けられるものではありません、やめましょう。最初はおっくうだと思うかもしれませんが、やっぱり運動が1番いいと思う。

上手に体重を減らすには、バランスを考慮した食事を摂ること、程よい運動をすることが必要です。食事によって、まんべんなく体に栄養を摂り、毎日少しでもいいので体を動かしましょう。脂肪が燃焼を始める20分が運動時間としては理想的ですが、難しければストレッチ、筋トレをするだけでも効果はあります。短期間で大幅な効果を期待するのではなく、長いスパンで徐々に脂肪を落としていけば、自然に体重も落ちていくことでしょう。

何となくお腹が空いたなっていうときは食べ物を食べてしまうのではなく水分を口にするのがいいです。実際は体が水分を摂りたいだけなのにお腹が空いたと感じてしまうことは多いでしょう。

そんな時はコップ一杯の水を飲めば空腹感は紛れ、食べなくて済みます。冬はお湯を飲んだり、お湯に生姜やレモンを混ぜたものでもいいでしょう。

コーヒーなどカフェインが含まれるものは利尿作用で水分が失われてしまいますので、避けましょう。

ダイエットをするにあたってまず必要なことは自分の身体の中でちょっとどうかな、と思う部分を箇条書きにし、ここから変えていきたいな、という順番をつけることが必要です。すべてを一度に変えようとしても運動するべき量や運動方法が多くなり、三日坊主となる可能性が高くなります。

まずは変えたい部位を決定し、その部位に合った運動をしていくことがお勧めです。部位を絞ることでダイエットの効き目が出やすく、達成感を味わうことができ、ダイエットを続けていく自信がついていきます。
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